Dicas para Aliviar TPM

A mudança de comportamento ajuda a aliviar a TPM:

Exercícios físicos regulares - especialmente os aeróbicos, mas todas atividades são favoráveis. Ajudam a reduzir a tensão e a melhoram a autoestima.
Realize atividades que proporcionem bem-estar, como passear, praticar um hobby, ir ao cinema.

Alimentação saudável:
Tirar sal (que traz inchaço), açúcar (que engorda) e café (que aumenta a ansiedade).
Na hora da compulsão por doces, que todo mundo tem, substituir por algum alimento adocicado (1 damasco seco engana o cérebro e não engorda).
Redobre os cuidados com a pele. O aumento de oleosidade da pele e surgimento de acnes está relacionado com esse período. Mantenha a higiene e hidratação com produtos adequados.

Redução do stress - deixe para depois a resolução de problemas; brigar e magoar não resolve nada.
Procure exercitar o autocontrole e manter a calma.
Saber controlar-se é importantíssimo para quem quer crescer pessoal, social e profissionalmente.

‣ ‣ ‣ Afaste os pensamentos negativos, seja otimista e mentalize coisas boas.